La salud es importante para estudiar. Si no estás con una buena predisposición, las cosas no salen de la mejor forma. Así tengas todos los conocimientos, es necesario que consumas ciertos alimentos que te ayudarán a tener un mejor rendimiento académico. Tu nutrición debe ser sana y equilibrada en proteínas, carbohidratos, vitaminas y sales minerales. Aquí algunos datos:
Los nutrientes son algunas de las sustancias contenidas en los alimentos que participan activamente en las reacciones metabólicas para mantener las funciones del organismo. En nuestro medio podemos hallar 7 tipos de alimentos con nutrientes: carnes, leche y sus derivados, huevos, cereales y leguminosas, verduras, frutas, mantequillas y aceites.
También es importante que tengas presente el aporte de vitaminas. La colina o vitamina B7, se encuentra en la yema del huevo, hígado de pollo, en la coliflor, en el maní y en el germen de trigo. Producen en el cerebro oxido nítrico, que fortalece la memoria y participa en la transmisión de los impulsos nerviosos.
El Omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, nuestro cuerpo no lo produce pero se encuentra en alta proporción en los pescados de carne negra y en ciertas especies vegetales como la linaza y las nueces. Consumir omega-3 te ayuda a mantener el equilibrio mental y evitar los síntomas de la depresión. En este caso, te recomendamos consumir: lechuga, soya, fresas, sacha inchi, nueces, pepino, piña.
Además de comer bien, siempre debes ejercitar tu físico. Practica natación o sal a correr. Por último, duerme en promedio 8 horas y respeta el hábito de estudio.
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